見た目痩せを成功させる方法3つのポイント ストレッチ筋やトレ

 



日々の心がけ次第

女性の永遠のテーマ“ダイエット”。

女同士で話していると“ダイエット=体重を減らす”という訳でもないようで「見た目が痩せたらそれでいい。」という女性も多いようです。

そこで、今回は見た目痩せを成功させる為のダイエットの3つのポイントをご紹介します。

何から始めたら・・・
見た目痩せって何をすればいいの?

体重を落とすダイエットなら激しい運動、厳しい食事制限などとすぐ思い浮かびますが、

「見た目痩せってどうやって痩せるの
と疑問に思う人も多いのではないでしょうか。

このダイエットの最終目的は言葉の通り「見た目がすっきりして見えるようになる」ことです。

見た目痩せを成功させるポイント むくみを取る

太って見える原因として脂肪や筋肉の他に余分な水分、いわゆる“むくみ”があります。

これを取り除くだけでも見た目がスッキリします。

特に、顔は塩分の摂り過ぎや、夜アルコールを飲み過ぎてそれが原因でむくむことがあります。

朝、起きて顔のむくみが気になった時は、
ホットタオルと冷タオルを交互に何度か顔に当てることでむくみが解消されます。

その他にリンパマッサージなどもよく聞きますがあまりグリグリと力任せにしてしまうと逆効果の場合もあるので無理なマッサージは控えてください。

顔のむくみが取れるだけでもフェイスラインがスッキリし、見た目痩せ効果絶大です。

見た目痩せを成功させるポイント 筋トレをする

露出が増え薄着になる夏はプルプルした二の腕や、お腹周りの脂肪、下半身のシルエットが気になります。

そんな時はパーツごとに効果のある筋トレを取り入れてスッキリしたラインの体を手に入れましょう。

「今年の夏はノースリーブのブラウスを着たいから二の腕をなんとかしたい!」

と言う人はダンベル体操や腕立て伏せを、お腹周りは腹筋、お尻や太ももはスクワットが効果があります。

スクワットはしっかりと正しいフォームで行うと腹筋にも刺激を与えられると共に下半身全体を引き締められます。

どの筋トレも急に始めると関節を痛めることがありますので必ずストレッチしてから行い、筋トレ中は正しい呼吸と正しいフォームを意識して行ってください。

筋トレをすることで見た目痩せだけでなく、着たい服を着れるようになる楽しみもありますので、「この服を着るために筋トレを頑張る」というような目標をもって行うのもいいでしょう。

ちなみに私はアメリカで大流行したという30日間スクワットチャレンジに挑戦中です。
50回から始めて最終日には250回のスクワットをする。

というものですが3日間スクワットして、1日休むというもので、スクワットも1日のトータルで目標を達成すればいいので取り組みやすそうです。

見た目痩せを成功させるポイント 食べすぎない

本格的な食事制限はカロリー計算など大変ですし、食事抜きダイエットは一歩間違うと危険な場合があります。

ただ、これまで一日三食以外にちょこちょことお菓子を間食したり、夜食を食べたりしていた人はそのダラダラ食べをやめることを心がけてください。

ちなみに一粒の小さなチョコレートでもパッケージを見てみると意外と高カロリーです。

間食してしまう人の中には「お腹が減ってるわけではないけど、口寂しくて…」という人も少なくないでしょう。

そんな人は、食後苦いお茶を飲んで口をさっぱりさせたり、すぐ歯磨きをするなどして無駄な間食を断つようにします。

この次に食事の質を見直していき、油ものを毎食食べている人は一食を和食に変えるなどして栄養バランスのとれた食事を心がけてください。

  • また見た目痩せの為のむくみ取りや筋トレは脂肪を落としているわけではないので、見た目がスッキリして痩せたと思ってその分食べすぎてしまうとプラスマイナスゼロどころか、体重増量になってしまいますので勘違いしないようにしてください。

見た目痩せがもたらす効果

見た目痩せは毎日のちょっとした心がけと少しの時間の努力で手に入れることができるので心の余裕をもって出来る有り難いダイエットです。

また、見た目痩せを成功させることで着たい服が着れたり、自分に自身を持つことができたり、次は本格的にダイエットをしよう、というキッカケになるかもしれません。

スッキリした見た目を手に入れて毎日をより華やかで充実したものにしてみませんか?

 

 

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