コラーゲンサプリの効果 効果的な飲み方や飲む時間をご紹介

 


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「コラーゲン」とは

コラーゲンは私たちの肌、腱、血管、骨などを作っているたんぱく質の一種です。ゼラチンと考えれば良いでしょう。肌の弾力性や保湿力を司る、美容には重要な成分です。

原料は動物性(牛、豚、鳥、ロバなど)と海洋性(ヒラメ、サケ、マグロ、タイ、スズキ、サメ、クラゲなど)があります。フカヒレを使った高級コラーゲンもあるんですよ。

オーガランドの2商品は両方とも海洋性(マリン)コラーゲン。マリンコラーゲンは動物性より臭いが少なく飲みやすいのが特徴。更にアミノ酸に分解・吸収されやすいため、同量摂取した場合、動物性より効果が期待できます。アレルギー反応が出にくいのも嬉しいですね。

 

「低分子コラーゲン」とは

元々のコラーゲンは分子が大きい「高分子コラーゲン」です。これだと体に摂り入れられた時にアミノ酸に分解されてしまい、コラーゲンとしての力を発揮できなくなってしまいます。

そこで考えられたのが「低分子コラーゲン」。コラーゲンペプチドという名称がよく使われています。分子を小さくすればするほど吸収率がよく、かつコラーゲンのもつ効果をそのまま生かせる、という結果が出ています。オーガランドの商品は両方とも「低分子コラーゲン」ですから、元々吸収が良いマリンコラーゲンが更によくなる、という訳です。

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コラーゲンを摂るとどんな効果があるの?

お肌に対しては、メラニンが出来るのを抑制しシミの防止をサポートしたり、老化を抑えるといった効果が期待できます。肌水分保持機能のデータから、保湿に効果があることがわかっています。ラットを使った実験では、皮膚再生機能があることも確認できました。育毛にも効果があり、毛髪ケアのクリニックでも使われています。

また、研究により、骨粗鬆症の進行を抑えたり、動脈硬化、血圧降下などの効果もあると実証されています。
 

コラーゲンの効果的な飲み方や飲む時間はあるの?

コラーゲンはサプリメント=食品という扱いなので、摂取方法の表示はできません。ですが、数々の研究の結果から、より効果的な時間帯があることが分かって来ました。

それは、夜10時前。夜10時~深夜2時頃はゴールデンタイムと呼ばれ、成長ホルモンが分泌され、お肌の代謝を促す時間帯です。この時に摂取するとコラーゲンを吸収する力が強くなるのです。

また、一緒に摂る成分によって更に効果が期待できるものがあります。ヒアルロン酸やエラスチン、ビタミンCです。ヒアルロン酸やエラスチンはコラーゲンの保水力を更に高めてくれますし、ビタミンCはコラーゲンを安定させる力となります。

ビタミンCは日常生活でどんどん消費されてしまうので、こまめに摂ることが推奨されています。特に食事の際に摂ると吸収がよくなるとされていますから、夕食の時にコラーゲンとビタミンCのサプリメントを摂るのが、忘れにくく安心ですね。

 

 

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    更新:2020-05-22

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