加齢とともに肌がたるんできたり、弾力がなくなってきてしまうのはコラーゲン不足という話を耳にした方は多いのではないでしょうか。
コラーゲンは、細胞を繋ぎとめてくれる働きをしているので、加齢やストレスでコラーゲンが減少してしまうと、メリハリのない見た目になり実際より老けて見えてしまうのです。今回は、そんなコラーゲンを上手に摂取する方法をご紹介します。
コラーゲンってどんなもの？
美容関係の話でよく登場することが多いので、コラーゲンは美容成分の一種だと思っている人は多いかもしれません。しかし、コラーゲンはたんぱく質の一種です。
タンパク質が、髪の毛や爪、肌や内臓などを健康に保つために必要不可欠であることは皆さんご存知かと思います。しかし、残念ながら、コラーゲンは年齢を重ねるごとに老化していってしまうのです。
10代の頃の肌は、張りがあって元気。でも、40歳になると、コラーゲンは10代の頃の半分以下になっています。コラーゲンが減少してしまうのは自然な現象ですが、そのせいで体が衰えたり、見た目が老けていってしまうのは悲しいですよね。
体内で不足してしまうコラーゲンは、外から補ってあげることが出来ます。では、具体的にどのようにして補ってあげればいいのでしょうか？
コラーゲンの効果的な補い方とは？
コラーゲン配合の化粧品などが販売されていますが、それらを使うことで体内のコラーゲン量が増加するという事はありません。コラーゲン配合の化粧品で期待できるのは、コラーゲンが持つ保湿剤としての効果だけ。
体の内側から綺麗と元気を取り戻そうと思ったら、食べ物やサプリメントから摂取する必要があります。コラーゲンを多く服も食べ物として有名なのが、豚足や豚バラ、鶏皮などです。
でも、これらはコラーゲンだけではなく脂質もたっぷり。カロリーの過剰摂取も気になりますよね。その他、スッポンやフカヒレなど低カロリー食材からも摂取できますが、高級食材ゆえに普通の人が毎日摂取するのは正直言って現実的ではありません。
また、コラーゲンはまとめて摂取して体に貯めておくということが出来ません。そのため、毎日コラーゲンを摂取し続ける必要があるのです。
でも、食べ物だけで摂取しようとなると、毎日油たっぷりの豚バラや鶏皮を食べるのは大変ですし、余分な脂肪まで蓄えてしまうことになりがち。これではコラーゲン摂取の前に、ダイエットをしなければいけないことになりかねません。
健康や綺麗を保つために摂取したコラーゲンのせいで、カロリーや脂質オーバーになってダイエットしなければいけないなんて、本末転倒です。
おすすめコラーゲン サプリで摂取！あなたの悩みは何？
カロリーを気にすることなく、調理の手間もない、外出先でも気軽にコラーゲンを摂取できるのがサプリメントです。食べ物からではなかなか取りきれない量のコラーゲンを、効率的に摂取できます。
でも、コラーゲンサプリって種類が多いので悩んでしまいますよね。コラーゲンサプリを選ぶときには、あなたの悩みに合わせたサプリメントを選ぶのがおすすめ。それは、コラーゲンが体の中の様々な機能にかかわっているからです。
例えば、【W低分子ヒアルロン酸コラーゲン】の場合は、コラーゲンだけではなくヒアルロン酸が配合されています。
ヒアルロン酸は肌の保水力に優れた成分なので、コラーゲンと一緒に摂取することで美容への効果がアップすることが考えられます。
カサカサ肌でうるおい不足が悩みの場合には、このようにコラーゲンと保水力のあるヒアルロン酸を配合したサプリメントを選ぶといいでしょう。
また、歩いている時や日常の動きで関節に違和感を感じるという場合には、「低分子マリンコラーゲン＆コンドロイチン」がおすすめ。
コンドロイチンは、関節や軟骨を構成する成分の一つです。そのため、コンドロイチンを補ってあげることで違和感を感じる動きをスムーズに改善する効果が期待できます。コンドロイチン単独で摂取するよりも、筋肉や骨の形成に欠かせないコラーゲンと一緒に摂取することで、より効果を実感できますよ。
あなたが今悩んでいる症状に合わせて、コラーゲンサプリを選んでみて下さいね。どんな栄養素も、単体ではうまく機能しません。そのため、コラーゲンサプリだけを単体で飲むのではなくて、今ある悩みに効果的な成分と組み合わせるようにするといいですね。
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更新：2020-11-25
