リファアクティブ!防水仕様だからお風呂でも使える 体のコンディションを整えよう


クリスティアーノ・ロナウドが磨き上げられた筋肉美を披露しているポスターを見かけたことがありませんか?彼が手に持っているのが、今回ご紹介するリファアクティブ。

実際に使ってみたロナウド選手が「とても気持ちいい」と気に入った事でも有名ですよね。今回は、そんなリファアクティブがどんなものかという事をお伝えします。


 

防水仕様だからお風呂でも使える

筋肉痛の原因は、血流が鈍くなること。鈍った血液の流れを良くするのに効果があるのがお風呂です。お風呂に入ることで体の隅々まで温まるのは皆さんご存知の通りです。

お風呂でリファアクティブを使用することで、さらに疲労回復効果が高まります。しかも、体が温まった状態でコロコロと全身マッサージするのは気持ちいいのでリラックス効果も抜群です。

 

女性にオススメ。リファアクティブでドレナージュ

ドレナージュは、フランス語で「排出」。脂肪の塊セルライトや、なかなか痩せない下半身部分にはリンパドレナージュが効果的、なんていう本やダイエット特集が組まれることも多いです。

セルライトのある部分をさわってみて下さい。冷たくないですか?冷たいのは、その部分の血液循環が悪くなっているから。

特に女性の下半身にたっぷりついているセルライトは、残念ながら食事制限や筋トレだけではなくすことができません。そのため、血液循環を促すドレナージュマッサージを行う必要があるのです。

ドレナージュは体の中の老廃物を排出するので綺麗なボディづくりには効果的なので、エステなどでよく用いられています。でも、素人が自分でするのは難しく、正しく行われないと効果が表れにくいという欠点があります。

そこでおすすめしたいのがリファアクティブ。リファアクティブについている特殊な形状のローラーでマッサージすることで、手軽にドレナージュ効果を得ることが出来るのです。リファアクティブを使う場合には、エステティシャンのようなテクニックも、知識も必要ありません。

 

スポーツをしている人に。体のコンディショニング

ロナウド選手がモデルをしていることからも分かるように、リファアクティブはスポーツをしている人にもオススメ。トレーニングや試合後の火照った体のクールダウンや、日々のボディコンディショニングに役立ちます。

それは、リファアクティブがその人に合った適切な強さで加圧することが出来るから。リファアクティブは、ハンドル部分を握る力の強さによって、体にかかる圧力をコントロール可能。つまり、体のコンディションに合わせたケアができるという事です。

ローラーの最小幅は12.6mm、最大幅はなんと3倍以上の40mmまで稼働します。そのため、鎖骨などの狭い部位、腕、太ももなどのワイドな面までしっかりアプローチすることが出来るのです。

しかし、残念ながら一般的な商品は、ローラー部分の幅が固定されてしまっているものがほとんどなので場所によって加圧の強弱を替えるのは困難。そのため、本気で体のコンディションを整えたいという人は、リファアクティブのように自分の体の状態に合わせることのできる商品を選びましょう。
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筋肉痛はなぜ起こる?

筋肉痛が起こりやすいのは、運動をしてから8時間~24時間経過した頃。トレーニングや筋トレによって、筋肉がダメージを受けたり、疲労がたまることで筋肉が固くなり、血液循環が悪くなることが原因です。

血液循環が悪くなると、その部分に乳酸などの老廃物がたまりやすくなるので、痛みを感じるようになります。

日々トレーニングが欠かせないアスリートは、筋肉痛とどのように付き合っているのか気になりますよね。彼らは、筋肉痛が起きないように予防しているのです。

予防で重要なのは、血流を良くすること。トレーニング前にはウォームアップしている人が多いと思いますが、ウォームアップ前にリファアクティブなどを使用して、筋肉を掘り起こしてあげるといいでしょう。

筋肉が固くなることで筋肉痛が起こってしまうので、ウォームアップ前からリファアクティブで筋肉を柔らかくほぐしておくのです。そうすることで、ウォームアップ時の効果も格段に高まります。

筋肉痛が起こってから、早く治す方法を考えるより、筋肉痛が起こらないようにコンディションを整えていきましょう。

 

基本的な使い方

リファアクティブの基本的な使い方は2種類

トレーニングや試合前のウォームアップに使う

いきなり激しい運動で筋肉に負荷をかけるのではなく、リファアクティブを使って体を穏やかに掘り起こします。

クールダウン

スポーツをしている人なら実感されていることだと思いますが、トレーニングや試合後の丁寧なクールダウンやケアは必須。体のコンディショニングを維持するためには欠かせません。

 
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